Wenn es im Sommer zu heiß hergeht – Tipps bei Hitzeschlag

26.07.2018 | Gesundheitstipps

36 Grad und es wird noch heißer: Während die einen an solchen Tagen vorfreudig ihre Tasche fürs Freibad packen, suchen andere in klimatisierten Räumen Zuflucht. Hitze ist nämlich eine große körperliche Belastung – vor allem für ältere und pflegebedürftige Menschen können die hochsommerlichen Temperaturen gefährlich werden: Sonnenstich, Hitzekollaps oder schlimmstenfalls ein Hitzeschlag können eintreten und mitunter sogar tödlich enden.

So bewahren Sie einen kühlen Kopf:

  • Passen Sie Ihren Tagesablauf den Temperaturen an und erledigen Sie anstrengende Tätigkeiten in den kühleren Morgen- oder Abendstunden.1
  • Spätestens wenn die 25 Grad-Marke geknackt ist, wird es höchste Zeit, leichte und luftdurchlässige Kleidung aus dem Kleiderschrank zu holen.1
  • Pläne, die starke körperliche Anstrengung bedeuten, auf Eis legen: Gönnen Sie sich einen ruhigen Tag mit Erfrischungspausen.3
  • Suchen Sie ein schattiges Plätzchen.3 Klimaanlagen und Ventilatoren sind jetzt ihre besten Freunde: Verbringen Sie viel Zeit in ihrer Nähe, aber vermeiden Sie Durchzug oder zu kalte Räumlichkeiten.1
  • Auf alkoholische und süße Getränke sollte verzichtet werden. Stattdessen lieber zu Wasser, Tees und verdünnten Fruchtsäften greifen.3
  • Sie sollten täglich mindestens 1,5 bis 3 Liter.3 Auch wenn Sie keinen Durst verspüren, sollten Sie regelmäßig zum Glas greifen. Erinnern Sie auch die Menschen in Ihrem Umfeld ans Trinken3 – auf Partys klappt das doch auch immer ganz gut.
  • Fettige und üppige Gerichte sollten Sie lieber meiden. Nehmen Sie stattdessen kleine leichte Portionen zu sich aus frischem Obst und Gemüse.3
  • Wenn das Büro zum Backofen wird, dann sollten Sie und Ihre Kollegen auf Abkühlung oder Hitzefrei bestehen. Bei Temperaturen am Arbeitsplatz über 26 Grad ist Ihr Chef nämlich verpflichtet zu handeln.4
  • Rollos runter! Auch wenn die Sonne die Wohnung erhellt, sollten Räume wie das Schlafzimmer tagsüber möglichst abgedunkelt werden. Das bewirkt, dass sich das Zimmer am Tag nicht so stark aufheizt und sorgt für einen erholsamen Sommernachtstraum.1

Anzeichen für Hitzeschlag?

  • Bei einem Hitzeschlagpatienten kann die Körpertemperatur auf über 40 Grad klettern.2
  • Die Haut ist heiß, gerötet und trocken.1
  • Betroffene leiden unter Kopfschmerzen, Verwirrtheit und Krämpfen.1
  • Ihnen ist schwindelig, sie sind schläfrig und verlieren schlimmstenfalls sogar ihr Bewusstsein.1

Erste Hilfe bei Hitzeschlag

Jemand in Ihrem Umfeld, oder Sie selbst weisen diese Symptome auf? Schnelle Hilfe ist lebenswichtig, da ein Hitzeschlag sogar tödlich enden kann.

  • Rufen Sie umgehend den Notarzt (112).2
  • Den Betroffen schnellstmöglich an einen kühlen, schattigen Ort bringen.3
  • Befreien Sie ihn von warmer Kleidung und verhelfen Sie zur Abkühlung durch nasse, kühle Lappen auf Stirn und Körper.2 3
  • Flüssigkeit verabreichen, am besten ein isotonisches Getränk, ansonsten Wasser oder eine Fruchtschorle.2
  • Falls der Betroffene ohnmächtig ist, sollte er in die stabile Seitenlage gebracht werden. Überprüfen Sie regelmäßig Bewusstsein, Atmung und Puls. Beginnen Sie notfalls mit der Wiederbelebung.2
  • Ist er bei Bewusstsein, dann sollten Sie ihn in die Schocklage bringen, bei der er mit dem Rücken auf dem Boden liegt und die Beine erhöht abgelegt sind.2
  • Bleiben Sie so lange bei dem Patienten, bis Hilfe eingetroffen ist und beruhigen Sie ihn.2

Quellen:

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