Aus Zwei mach Drei: Tipps für die Schwangerschaft

26.07.2018 | Gesundheitstipps

Blumenkränze im Haar, die Hände auf den Bauch gelegt – so lächeln uns aktuell unzählige werdende Mütter von Titelseiten und Social Media-Posts entgegen. Ein Blick auf die Promi-Landschaft zeigt: In Deutschland scheint ein Babyboom ausgebrochen zu sein. Gehören Sie auch zu den Moms-2-be? Hier unsere Tipps:

Tipps für die Schwangerschaft

Endlich schwanger, und nun?

Die Periode bleibt aus, ein Test bringt Gewissheit: der Klapperstorch hat erfolgreich zugeschlagen! Aber wie wirkt sich die Schwangerschaft in den ersten drei Monaten auf den Körper aus?

  • Erste Anzeichen sind ein Spannen in der Brust und Übelkeit1
  • Ab der 7. SSW beginnt sich der Stoffwechsel zu verändern, was zu einem schnelleren Wachstum von Haaren und Nägel sowie Zahnfleischbluten führen kann. Außerdem können auch Müdigkeit und Schwindel auftreten.1
  • Der häufige Sprint zur Toilette wird ausgelöst durch die wachsende Gebärmutter, die ab der 9. SSW beginnt, auf die Harnblase zu drücken.1
  • Eventuell sollten Sie sich auf eine zweite Pubertät gefasst machen, denn die Aktivität der Talg- und Schweißdrüsen wird ganz schön angekurbelt.1
  • Im ersten Drittel der Schwangerschaft nehmen einige Frauen ein bis drei Kilo zu, andere können aber auch durch starke Übelkeit an Gewicht verlieren.1

Ungutes Bauchgefühl ­– Tipps bei Schwangerschaftsübelkeit

Grundsätzlich gilt: Unwohlsein und Erbrechen ist etwas ganz Normales und auch wenn es unangenehm ist, ist es dennoch ein gutes Zeichen. Denn es zeigt, dass sich der Körper der Mutter auf das Kind einstellt.2

  • Ein Viertel der Schwangeren haben das Glück, dass sie gar nicht oder kaum unter Übelkeit leiden, bei anderen kann sie hingegen besonders heftig sein – selbst der Adel ist davor nicht gewappnet: Während ihrer Schwangerschaften litt beispielsweise Herzogin Kate an sehr häufigem Erbrechen. In solchen Fällen ist ein Krankenhausaufenthalt ratsam, bei dem der Mutter über Infusionen wichtige Vitamine und Minerale verabreicht werden.2
  • Nehmen Sie statt drei große lieber viele kleine Mahlzeiten ein, die aus fettarmen und leichten Produkten bestehen. Tees aus Kräutern oder Ingwer können zusätzlich helfen. 2
  • Als Schwangere könnten Sie mit Ihrer empfindlichen Nase gefühlt einem Spürhund Konkurrenz machen: Vermeiden Sie starke Gerüche, da diese verstärkt Übelkeit hervorrufen können. Lüften Sie regelmäßig und halten Sie für den Notfall ein Riechfläschchen mit angenehmen Duft in Ihrer Handtasche bereit.2

Die Übelkeit verschwindet meistens ab dem vierten Schwangerschaftsmonat:2 Also durchhalten, Mädels!

Auf was muss geachtet werden?

  • Auf Alkohol und Zigaretten ist während der Schwangerschaft ausdrücklich zu verzichten! Auch Passivrauchen kann das Baby gefährden.3
  • Damit sich Ihr Baby auch nach der Geburt dauerhaft wie neu geboren fühlt, ist während der Schwangerschaft auf eine gesunde Ernährung zu achten: Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, gegartes Fleisch und Meeresfisch und Getränke wie Wasser und Tee sollten nun auf ihrem Speiseplan stehen.
  • Nicht nur in, sondern auch bereits vor einer Schwangerschaft sollten Sie ausreichend mit Jod und Folsäure versorgt sein. Dafür werden entsprechende Tabletten und Nahrungsergänzungsmittel empfohlen.4 5 *
  • Im Sommer sollten Sie besonders darauf achten viel zu trinken und sich nicht zu überanstrengen. Für alle, die sich gerne die Sonne auf den Bauch scheinen lassen, ist UV-Schutz wichtig. Durch die Schwangerschaftshormone ist die Haut besonders lichtempfindlich und neigt zu Reizungen und Verfärbungen.6

* Planen Sie, schwanger zu werden? Sprechen Sie mit Ihrem Frauenarzt darüber.

Quellen:

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